Chaque mois, nous vous apportons des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Notre équipe d’experts a soigneusement sélectionné différentes catégories pour répondre à vos besoins spécifiques. Découvrez nos thématiques:
L’hydratation est la clé du bien-être, peu importe la saison. Cependant, avec l’arrivée des vagues de chaleur estivales, il devient crucial d’adopter des stratégies d’hydratation efficaces.
Qu’il s’agisse de longs trajets en voiture, de travaux de rénovation, d’activités sportives ou de plein air, plusieurs activités peuvent solliciter votre corps de manière inhabituelle. Les étirements quotidiens seront donc vos meilleurs alliés pour rester en forme et éviter les douleurs.
Nous avons concoté des conseils pour une transition douce vers vos routines. Avec des stratégies ciblées pour votre bien-être physique et mental, nous vous aidons à tirer le meilleur lors des périodes de changement. Rejoignez-nous pour un nouveau départ plein de vitalité!
À la Clinique d’ostéopathie de Laval, nous prenons soin de vos tout-petits dès leurs premiers jours de vie. Nous leur offrons un suivi doux, adapté et bénéfique pour favoriser leur développement harmonieux. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’ostéopathie pour vos poupons
Le cancer du sein est l’un des cancers les plus courants avec environ 1 femme sur 8 qui sera diagnostiquée au cours de sa vie. Il se développe lorsque des cellules du sein commencent à croître de manière incontrôlée. Bien qu’il soit principalement associé aux femmes, il peut également toucher les hommes.
Les facteurs de risque incluent l’âge, des antécédents familiaux, certaines mutations génétiques, ainsi que des habitudes de vie. Un manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée riche en graisses saturiées, et la consommation d’alcool peuvent également augmenter le risque.
Découvrez comment l’ostéopathie et la massothérapie peuvent jouer un rôle clé dans le renforcement de votre système immunitaire. Ces pratiques holistiques ne se contentent pas de soulager les douleurs et les tensions, elles stimulent également la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi une meilleure réponse immunitaire.
En intégrant des séances régulières d’ostéopathie et de massothérapie, vous adoptez une approche proactive pour maintenir votre santé globale. Ces thérapies complètent d’autres habitudes saines comme l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et des techniques de gestion du stress, créant ainsi un environnement corporel optimal pour une immunité renforcée.
L’hiver approche à grands pas, et avec lui, les Fêtes de fin d’année et les activités hivernales.
Pour vous aider à profiter pleinement de cette saison, voici quelques conseils pour rester en forme et éviter les désagréments.
Nous vous proposons un dossier complet sur la hanche, incluant des exercices pour garder vos hanches en santé, ainsi que des conseils pour prévenir et gérer les douleurs.
L’hiver apporte son lot de défis, notamment un risque accru de chutes en raison de la neige et de la glace. N’oubliez pas que les soins ostéopathiques sont bénéfiques pour les enfants comme pour les adultes, aidant à récupérer des blessures hivernales causées par les activités et sorties en extérieur.
VIDÉOS D’EXERCICES POUR LA HANCHE ET
POUR L’APPLICATION DE LA GLACE
Voici des liens pour accéder à des exercices pour la hanche. Ces mouvements simples visent à réduire les tensions et à améliorer la mobilité sans forcer. Si vous ressentez une douleur vive, arrêtez l’exercice et consultez un professionnel.
Exercice 1 – Genou vers la poitrine
Allongez-vous sur le dos, une jambe tendue au sol. Ramenez doucement l’autre genou vers votre poitrine en le tenant avec vos mains. Maintenez 10 à 15 secondes, puis changez de côté.
Exercice 2 – Inclinaison latérale debout
Assis ou debout, les pieds écartés à la hauteur des hanches, laissez votre main droite glisser le long de votre cuisse en penchant doucement votre corps sur le côté. Maintenez quelques secondes, puis revenez au centre et changez de côté. Cela aide à détendre les muscles autour de la hanche.
Exercice 3 – Rotation interne/externe
Asseyez-vous sur une chaise, pieds bien posés au sol. Faites pivoter doucement votre genou vers l’intérieur, puis vers l’extérieur, comme si vous faisiez un petit mouvement d’essuie-glace. Répétez 8 à 10 fois par côté.
Conseils pour appliquer de la glace
L’application de la glace peut aider à réduire l’inflammation et la douleur après une séance d’exercices ou en cas de blessure. Voici une vidéo pour vous montrer comment appliquer la glace correctement.
Nos pieds nous supportent toute la journée, pourtant, nous leur accordons rarement l’attention qu’ils méritent.
Des problèmes de pieds peuvent entraîner des douleurs dans les genoux, les hanches, le dos et même la nuque. Inversement, des déséquilibres dans d’autres parties du corps peuvent se manifester par des douleurs aux pieds.
Découvrez comment l’ostéopathie, avec sa vision globale du corps humain, peut vous apporter un soulagement efficace.
